専業主婦のイライラ解消法９選

今日も誰とも話さなかった・・・。

家から一歩も出なかった。

何かわからない大きな不安に襲われることはありませんか？

漠然とした不安、原因がわかる不安。抱える不安にも、人それぞれあると思います。

悩んでも悩めない、頭が回転しない。

気持ちがふさぎ込む・・・

そんな時、こんな対処法があります。

１何もしない

不安な時は、漠然とした何かで心も頭もいっぱい。

そんな時はあえて何もしません。

行動しても、気持ちと体がバラバラだったり、それゆえ失敗してさらに落ち込んでしまう

なんてことが起こります。

何もせず、ただただボーッと過ごします。

時間が経つのを待つだけ。

２時間の気の紛らわせ方

不安でいっぱいの時間を何もせずにただただ過ごすというのも辛いものがあります。

いつもより、時間が経つのが遅く感じたり嫌なことが待ち受けている場合は早く感じることもありますよね。

気を紛らわせるために、何もしなくても良い様な環境を作ります。

例えば・・・

３流し見できるようなテレビを見る

テレビといっても、なんでもいいわけではありません。

ニュースや情報バラエティ、ワイドショーなどは避けた方がいいです。

流れてくる情報は、こちらから選ぶことはできません。

暗いニュースや番組は、自分でも気づかないうちに不安要素を大きくします。

何も考えずに見ていることのできるものを選ぶといいです。

例えば、

わたしの場合はアニメや子供番組などを選びます。

（ちびまる子ちゃんやサザエさんなど。）

否定的な情報は流れてこないし、真剣に見なくてもいいので。

ポイントは、考えなくても見ていられるという番組です。

風景などの映像などもいいですよ。

自然を感じることはストレス解消にもつながります。

ネットで検索して見るのもおすすめです。

４読書をする

読書といっても幅広く、雑誌でも、漫画でも、小説でも、なんでもいいです。

ただ、パラパラとめくる。

それだけでも少しは気が紛れます。

しかし、、気が気でない時は、ちょっと辛いかもしれません。

５音楽をかける

リラクゼーションの音楽を選ぶことをお勧めします。

ゆったりとした気持ちで何も考えない時間を作ることが目的です。

６泣く

涙は、気持ちのストレスも一緒に発散してくれる効果があります。

涙が出ないという方は、あえて涙を流せる環境を作りましょう。

わんわん、声に出して泣けることが望ましいです。

少しでも涙を出すことができれば

それだけもスッキリしますよ。

７誰かに話す

話すことができれば、それだけで不安の解消につながります。

誰かに味方になってもらう、共感してもらう、吐き出すことで気持ちの負担を減らすことができます。

相談できない人もいますよね。

そんな方は・・・

８ノートに不安を書き出す

ノートが話を聞いてくれます。

何が不安なのかと書いていくことで原因がわかり、解決策を見出す方法にもなります。

しかし

もう何もしたくない・・・

そんな力もない・・・

そんな時は・・・

９とにかく睡眠時間を取る

睡眠時間は、体と心と脳を休める時間。

緊張して硬くなった・高ぶった体や気持ちを抑えてくれます。

これは、自律神経にも関係していることです。

自律神経のバランスを整えることで心の平穏を取り戻すことができます。

落ち着かない時は・・・

無理やり体を動かす

とにかく行動をすることです。

買い物するもよし

わたしは、この方法をよくとります。

今日は少しお金を使ってもいいと決め、身なりを整え、好きなお店に行き買い物をします。

カフェでゆっくり休んだりもします。

外からの刺激をもらうことで気分転換になり、鬱々した気分を改善することができます。

運動するもよし

体を動かしている時間は、不安ということを直接的に考えなくて済みます。

ランニングでも、ヨガでも散歩でも。

とにかく体を動かすことです。

外に出ることがポイントでもある

部屋に引きこもってばかりだと気持ちも引きこもってしまいます。

外に出ることで、外部から刺激され、感化され、不安な気持ちから解消されるきっかけとなります。

掃除道具を買って、自宅の掃除なんていうのもアリです。

部屋の乱れは心の乱れとも言います。

綺麗な部屋にすると、気持ちも取り戻せるかもしれません。

不安な気持ちを抱えている時間は

本当に辛いですよね。

病院に行くことも一つです。

薬をもらうことで、

ゆったりとした気持ちで

過ごすことが可能です。

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