辛くて憂鬱な気分を、180度変えることは難しいかも知れないけれど、これを読めば、少しの気分転換には繋がるかも知れません。
心を落ち着かせ、少しのゆとりを作れたら・・・
サザエさん症候群、ブルーマンデーなど、
明日から月曜日が始まると思うと憂鬱な気分になる人は多いですね。
決してあなた一人ではありません。
こうして、書いている私も今、まさに同じ気分です。
なぜ、憂鬱な気分になるのか？
明日から、会社・学校・付き合いなどなど。
憂鬱な原因は様々あると思います。
Contents
①人付き合い
人と関わることは、面倒で、疲れて、気を使って、顔色を伺って・・・
考えるだけでも煩わしいですね。
劣等感・批判の恐怖など・・・
②終わらない環境
始めたら、終わらせなければならない。 予定通り終わらせることが出来るのか。
次から次へと重なる仕事や課題の山。
考えるだけでうんざりですね。
③身体的な悩み
病気・治療、経過。土日は休みの病院が多いですから月曜から始まるところが多いです。
精神的な負担も多いかと思います。
④楽しみの終わり
楽しい予定も、今日でおしまい。
明日から自分がやりたくないことをしなければいけない。
本能的に嫌になるのは当たり前です。
気分転換をして、気持ちを少し楽にできたら
どんなに嫌でも、明日は絶対にやって来ます。
気分転換をして、気分を少しだけ、楽に出来たらいいなと思います。
ありのまま過ごす
嫌なものは嫌。 無理に気分を変えようとせず、ありのまま過ごすこともひとつです。
何も手につかず、やる気がなくても、それはそれでいいじゃないですか。
やりたいことを、やりたいようにやって、極力ストレスを溜めずに過ごしてみてはいかがでしょうか。何も考えず、ぼーっと過ごす時間も大切です。
SNSを断つ
現代人にとって、SNS断ちは、それはそれで怖いことだと思います。
しかし、あえて断つ事で、面倒な人間関係から一歩下がることが出来ます。
今はどうしてもSNSを見れない状況なんだと自分に言い聞かせてみませんか？
入浴をする
ストレスを抱えたままだと、交感神経と副交感神経のスイッチが上手く切り替わらず気持ちの上でずっと休まらない状況が続きます。
簡単に切り替わる手段の一つとして、入浴が挙げられます。
少しぬる目の３８～４０度のお湯にゆっくりと浸りましょう。
血圧も下がって体の機能が回復しやすいです。
少し無理をしても、入浴することは気持ちの上でも気分転換につながりますよ。
十分な睡眠時間の確保
眠ると明日になってしまうので・・・と、避ける方もいらっしゃいます。
しかし、十分な睡眠は体の機能を回復すると同時に、精神的な安定を測る効果もあります。
もったいないと言わずに、ぜひ睡眠時間を確保してください。
寝てしまえばその時間は何も考えなくていいので、無駄なストレスを抱えなくてもいいですね。
何かに没頭する
読書やテレビ鑑賞、なんでもいいので兎に角好きなことに没頭してみましょう。
現実逃避することで嫌な気持ちから離れられます。
私が憂鬱になったとき
私の場合、頭が何かでいっぱいの時は何も手につきません。
無理に何かをしようとしても、失敗したり要領も悪くなり、思う様に進まず、逆にストレスに繋がります。そんな時は、もう何もしません。
お菓子を食べながら好きな２時間ドラマを見たり、ダラダラと好きなアニメを見たりして過ごします。その際、嫌なSNSは見ません。今は見れない状況だ！と自分に言い聞かせ、見なかったことにしています。
ダラダラしすぎて、旦那さんの視線が痛いです。それはとてもストレスですが・・・。
眠りたいけれど勿体ないのと明日が嫌で眠れない方です。そのうち時間が経っていて、重い腰を上げることになります。熱いシャワーを浴びると、ちょっと気分転換になりますよ。
大事なことは、自分の時間にプラスでストレスを溜めないことですね。
https://intheearlyafternoon.link/post-2070/
https://intheearlyafternoon.link/post-2064/
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